Saiba Tudo Sobre a Trombose

A trombose venosa profunda acontece quando um coágulo de sangue, trombo, se forma em uma ou mais veias profundas do corpo, geralmente nas pernas. A trombose venosa profunda pode causar dor na perna ou inchaço, mas pode ocorrer sem quaisquer sintomas.

E pode se desenvolver se tiver determinadas condições médicas que afetem a maneira como o sangue coagula. A trombose venosa profunda pode também acontecer se não se movimentar por um longo tempo, como após cirurgia, em seqüência de um acidente, ou quando está confinado em hospital ou cama de enfermagem em casa.

Trata-se de uma condição grave porque os coágulos de sangue nas próprias veias podem escapar, e percorrer através da corrente sanguínea e se hospedar em próprios pulmões, bloqueando o fluxo de sangue, a embolia pulmonar.

1) Qual é a causa da Trombose?

A causa da trombose está relacionada quando quando um coágulo de sangue se forma nas veias que são profundas no corpo, muitas vezes nas pernas. Os coágulos de sangue podem ser causados por qualquer coisa que evita o sangue de circular normalmente ou coagular adequadamente.

2) Quais são os sintomas?

Os sinais da trombose venosa profunda e sintomas podem incluir:

  • Inchaço na perna afetada: Raramente, pode haver inchaço nas duas pernas.
  • Dor na perna: A dor muitas vezes começa na panturrilha e pode haver sensação como de limitação ou de sofrimento.

A trombose venosa profunda pode algumas vezes acontecer sem quaisquer sintomas perceptíveis. Se desenvolver sinais ou sintomas de trombose venosa profunda, entrar em contato com o médico para orientação. Se desenvolver sinais ou sintomas de embolia pulmonar, uma complicação com risco de vida da trombose venosa profunda, procurar assistência médica imediatamente.

Os sinais de alerta de embolia pulmonar incluem:

  • Início súbito inexplicável de falta de ar.
  • Dor ou desconforto no peito que piora quando se respira profundamente ou quando tossir.
  • Sensação de vertigem ou tontura, ou desmaio.
  • Pulso rápido.
  • Tossindo sangue.

3) Quais são os tratamentos da Trombose?

trombose 2

O tratamento de trombose venosa profunda visa prevenir o coágulo de chegar a tamanho maior, assim como prevenir o coágulo de escapar e causar embolia pulmonar. Depois disto, o objetivo se caracteriza reduzir as próprias chances de trombose venosa profunda acontecer novamente.

As opções de tratamento da trombose venosa profunda incluem:

A) Diluentes de Sangue:

Os medicamentos usados para tratar trombose venosa profunda incluem o uso de anticoagulantes, também algumas vezes chamados de diluentes de sangue, sempre que possível.

Estes são os medicamentos que diminuem a capacidade do sangue de coagular. Enquanto não quebram os coágulos de sangue existentes, podem prevenir o coágulo de aumentar ou reduzir o próprio risco de desenvolver coágulos adicionais.

Geralmente, será inicialmente dada uma dose ou infusão da heparina diluente de sangue por alguns dias. Depois do início das injeções de heparina, o tratamento pode ser seguido por outro diluente de sangue injetável, como enoxaparina, dalteparina, ou fondaparinux.

Outros diluentes de sangue podem ser dados em forma de pílula, como warfarina ou rivaroxabana. Os mais recentes diluentes de sangue também podem oferecer opções adicionais no futuro próximo.

Em alguns casso, é preciso tomar diluentes de sangue por 3 meses ou mais. Se for prescrito qualquer destes diluentes de sangue, é importante tomar o medicamento exatamente como o médico orientar. Os medicamentos para diluir sangue podem ter sérios efeitos colaterais se tomar muito ou pouco.

É possível precisar de exames de sangue periódicos para verificar quanto tempo leva para o sangue coagular. Em relação às gestantes e medicamentos, as mulheres grávidas não devem tomar determinados medicamentos diluentes de sangue.

B) Destruidor de Coágulo:

Se tiver um tipo mais grave de trombose venosa profunda ou embolia pulmonar, ou se outros medicamentos não estão funcionando, o médico pode prescrever medicamentos diferentes.

Um grupo de medicamentos é conhecido como trombolíticos. Estes medicamentos, chamados de ativadores de plasminogênio tecidual, são dados através de uma via IV para quebrar os coágulos de sangue ou pode ser dado através de um cateter colocador diretamente no coágulo.

Estes medicamentos podem causar graves hemorragias e são geralmente usados apenas em situações de risco de vida. Por estas razões, os medicamentos trombolíticos são apenas dados em uma enfermaria de cuidado intensivo do hospital.

C) Filtros: 

Se não puder tomar medicamentos para diluir o sangue, um filtro pode ser inserido em uma veia grande, a veia cava, em abdômen. Um filtro de veia cava previne coágulos que escapem da hospedagem nos pulmões.

D) Meias de Compressão: 

Estas ajudam a prevenir o inchaço associado com a trombose venosa profunda. Estas meias são usadas sobre as pernas dos pés a cerca do nível dos joelhos. Esta pressão ajuda a reduzir as chances que o sangue vai minar e coagular. Em relação ao período de uso das meias, a pessoa deve usar estas meias durante o dia por ao menos 2 a 3 anos se possível.

Fonte:

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/basics/definition/con-20031922

Como Tratar a Unha Encravada em um Instante?

Sofrer com uma unha encravada pode ser frustrante e doloroso. Se qualquer dedo estiver sensível devido à unha, pode ser um desafio completar as tarefas diárias como ajustar o botão da camisa ou digitar.

Na maioria das vezes, é possível aprender a como remover unha encravada em casa através de passos simples. Se a unha for uma questão recorrente ou causar desconforto grande, é preciso procurar um profissional médico para orientação em como se livrar da unha encravada.

1) Quais são as causas da unha encravada?

Embora os sinais possam variar ligeiramente, os pontos seguintes mostram os sinais mais comuns de unhas encravadas:

  • Protuberância abaixo da pele
  • Formação de pus pela pele
  • Inchaço
  • Vermelhidão
  • Pele sensível

Na maioria das vezes, uma unha encravada ocorre por causa do corte da unha incorretamente. Em outros casos, no entanto, este problema pode ser causado por:

  • Uso de sapatos com encaixe inadequado
  • Ferida
  • Machucado na pele ao redor da unha ou na unha em si
  • Hereditariedade
  • Diabetes

Há também um risco aumentado de desenvolver unhas encravadas se as próprias unhas são grandes e curvas naturalmente, mais do que a média.

2) Como remover a unha encravada?

unha encravada 2

  • Passo 1: Começar por imergir o dedo em um pouco de água quente 2 a 3 vezes a cada dia, deixando na água de 15 a 20 minutos em cada vez. Isto deve reduzir o inchaço. Sempre certificar-se de secar adequadamente o dedo após imersão.
  • Passo 2: Logo depois de mergulhar a unha, pegar um pequeno pedaço de algodão e encostar abaixo da borda da unha. Isto vai levantar a unha em relação à pele. Repetir este processo por vários dias e monitorar os resultados.
  • Passo 3: Se precisar, tome algum medicamento para dor sem receita, como ibuprofeno ou paracetamol. Também aplique um creme antibiótico já que isto pode combater a infecção. Se perceber pus ou vermelhidão, agende uma vista ao médico, pois a unha encravada pode já estar infectada.
  • Passo 4: Se tratar a unha em casa e não melhorar após 3 a 4 dias, visitar o médico se perceber ou não uma infecção. O médico pode cortar a parte encravada da unha ou em casos extremos, remover uma área maior da unha e base da unha.

3) Como tratar unha encravada em casa?

unha encravada

1- Vinagre e Água: isto ajudará a acalmar a pele inflamada. É indicado começar por imergir a unha afetada em água morna durante 15 a 20 minutos. Remover o dedo da água, o secar com uma toalha. Fazer isto de 3 a 4 vezes diariamente. Se a unha e a pele ao redor se tornar frágil após a imersão, a pessoa está pronta para cortar a unha encravada fora.

2- Testar Peróxido de Hidrogênio: o peróxido de hidrogênio é um desinfetante natural e é realmente criado em quantidades pequenas pelo sistema imunológico. Isto deve suavizar a pele ao redor e aliviar a infecção e dor. Misturar uma xícara de peróxido de hidrogênio em meio balde de água. Mergulhar a mão ou pé durante 15 a 20 minutos e então secar completamente.

3- Aplicar Óleo de Melaleuca: o óleo de melaleuca tem propriedade antifúngica e antibacteriana que podem oferecer alívio por suavizar a unha encravada. Acrescentar de 2 a 4 gotas do óleo de melaleuca na água morna.

Mergulhar a unha nesta mistura durante 15 a 20 minutos, 2 ou 3 vezes no dia, então secar a unha completamente. Alternativamente, é possível misturar de 2 a 4 gotas do mesmo óleo com uma colher de sopa do óleo de oliva, e usar isto para massagear a unha encravada.

4) Mistura de Óleos Essenciais: muitos óleos essenciais podem aliviar a dor e são desinfetantes e/ou anti-sépticos. O óleo de melaleuca alivia a dor e é anti-séptico e antiinflamatório. O óleo de cravo tem propriedades entorpecentes, desinfetantes e de alívio da dor. O óleo de lavanda alivia a irritação.

O óleo de alecrim é anti-fúngico, antiinflamatório, antibacteriano e desinfetante. Misturar uma gota de cada um, ou mais dos óleos. É possível diluir usando óleo de oliva. Aplicar a mistura na unha e então enrolar uma atadura ao redor. Sobre o período deste tratamento caseiro para unha encravada, fazer isto de 2 a 4 vezes diariamente por 2 para 4 dias. A pessoa deve então notar uma redução no inchaço, vermelhidão e dor.

5) Mergulhar em Permanganato de Potássio: este desinfetante natural funciona como antisséptico, tratando infecções fúngicas. Misturar um quarto de colher de chá, ou menos, de permanganato de potássio em um galão de água.

Mergulhar o membro nesta mistura durante 15 a 20 minutos, então secar completamente. Em relação ao tempo de aplicação desta receita caseira, repetir isto duas vezes diariamente por 2 ou 3 semanas.

Fonte:

http://www.enkivillage.com/ingrown-fingernail.html

7 Exercícios Para Aliviar as Dores nas Pernas

Dores nas pernas é muito comum e pode ser causada em qualquer pessoa de qualquer idade. Geralmente, elas são geradas por cãibra, circulação arterial deficiente, mialgia, neuropatia periférica, inflamação nas articulações e retorno do sangue venoso. Dependendo do problema, também pode acabar afetando a coluna. A vantagem é que há várias formas de tratamento para aliviar as dores e ativar a circulação do sangue.

7 Motivos que causam as dores nas pernas:

1) Cãibra: É uma fadiga muscular causada por uma longa exigência física. Geralmente, a cãibra aparece em pessoas que praticam esporte ou iniciam algum exercício sem preparação. As cãibras podem ser instigadas pela desidratação, por conta da diminuição da taxa do cálcio, potássio, magnésio e sódio.

2) Circulação arterial deficiente: A deficiência arterial é causada pela falta de sangue rico em oxigênio e nutrientes para ajudar nos tecidos. Esse problema acontece com frequência quando pratica alguns exercícios físicos, como caminhada.

3) Mialgia: É causado pelo esforço físico, geralmente quando passa do limite de capacidade da pessoa. Também pode ocorrer na repetição de exercícios intensos. Pessoas sedentárias que não estão acostumadas com certos tipos de exercícios, torna-se muito comum.

4) Neuropatia periférica: É um grupo de doenças, como diabetes e Aids, o tratamento destes, podem afetar o sistema nervoso periférico, que é constituído por nervos, assim afetando várias partes do corpo, como por exemplo as pernas. Quando afetadas, os sintomas são: formigamento e cansaço.

5) Problemas circulatórios: Geralmente, este é causado com maior frequência em mulheres a partir dos 40 anos de idade, devido as varizes nas pernas. São vasos que podem apresentar inflamação, incomodo, queimação e entre outros sintomas.

6) Inflamação nas articulações: Uma pessoa que tem as articulações inflamadas pode sofrer de dores nas pernas quando o esforço é em excesso, devido a maneira de como fazer certos movimentos. Isso pode causar fadiga ou perda de força.­

Quais são os exercícios para aliviar as dores nas pernas?

lkk

Exercício 1

dor nas pernas

Posicione a perna direita a sua frente meio dobrada e a perna esquerda para trás, mantenha o corpo inclinado para frente, para ficar mais fácil apoie a cabeça nos braços. Faça isso com os dois lados pelo menos 5 minutos.

Exercício 2

dores nas pernas

Apoie o pé em algum lugar, por exemplo, você pode utilizar um degrau, depois mova para baixo e para cima, também por 5 minutos.

Exercício 3

dores nas pernas

Sente-se, uma perna você irá deixar reta e a outra a mesma coisa, só que para o lado, e vai inclinar seu corpo para frente levando os braços até o fim e voltar, este exercício ajuda na coluna.

Exercício 4

dores nas pernas

Junte suas pernas em forma de borboleta, abaixe um pouco a coluna, pegue nas pontas dos pés e movimente as pernas como se estivesse batendo asa.

Exercício 5

dores nas pernas

Deite de lado mantendo as duas pernas retas, depois eleve uma perna até a altura do quadril. Faça pelo menos 20 vezes cada perna com o descanso de 30 segundos.

Exercício 6

dores nas pernas

Sente-se, dobre uma perna e mantenha a outra esticada, depois leve seu corpo até a ponta do pé.

Exercício 7

dores nas pernas

Deite com a barriga para cima, deixe uma perna reta e a outra você dobre e traz até o peitoral, com o mesmo tempo do exercício acima.

Além desses exercícios, há outras formas de aliviar as dores, como:

  • Usar meias elásticas
  • Não ficar parada por muito tempo
  • Perder peso
  • Evitar calçar sandálias ou sapatos com salto alto
  • Aplicar pomadas anti-inflamatória

Agora que você saber fazer os exercícios, também aprenda como massagear as dores nas pernas.

10 Livros mais Vendidos (lidos) em 2015

Naturalmente, em todos os anos, inúmeros livros são lançados. Novos escritores surgem e conforme aspectos gerais da sociedade vão mudando e evoluindo, é possível notar as diferenças no mercado editorial ano após ano. Em 2015, os livros de colorir foram um sucesso, isso sem falar nos livros lançados por ‘youtubers’, como Kéfera e Christian Figueiredo. No entanto, nomes como Padre Marcelo, Antoine Saint-Exupéry e Augusto Cury também aparecem na lista de livros mais vendidos do ano.

Confira a seguir quais foram os livros de maior sucesso em 2015:

1. Jardim Secreto

jardim secreto j

Escrito pela ilustradora Johanna Basford e lançado pela Editora Sextante, Jardim Secreto traz em suas 96 páginas inúmeras ilustrações, ricas em detalhes e ainda mais, uma caça ao tesouro. É um livro para todas as idades, em que você pode colorir, desenhar, realizar a caça ao tesouro e completar espaços em branco.

Para mais informações, acesse: http://www.esextante.com.br/livros/jardim-secreto/

2. Philia

philia

Lançado pela Editora Principium, Philia – Derrote a depressão, ansiedade, o medo e outros problemas aplicando o Philia no seu dia a dia, o autor Padre Marcelo Rossi, explora a depressão e diversos males que surgem na vida das pessoas, como o medo, pessimismo, remorso, ingratidão, ciúme, tristeza e entre tantas outras questões que os indivíduos enfrentam ao longo de suas vidas. Ele não só aborda essas questões, como também sugere orações, dicas e recomenda reflexões para que o Philia seja usado para manter a plenitude mesmo em tempos ruins. Ainda mais, existe outra versão de Philia, só que para colorir!

Para mais informações, acesse: http://globolivros.globo.com/livros/philia

3. Floresta Encantada

floresta encantada

Assim como o Jardim Secreto, Floresta Encantada surgiu das mãos da ilustradora Johanna Basford e também foi lançado pela Editora Sextante. Ele foi lançado alguns meses depois do Jardim Secreto e conta com 84 páginas cheias de ilustrações que levam o leitor a uma imersão em uma floresta encantada. Nele também há um desafio, dessa vez, trata-se de encontrar nove símbolos que estão escondidos nas páginas.

Para mais informações, acesse: http://www.esextante.com.br/livros/floresta-encantada/

4. Nada a perder 3

nada aperder 3

Lançado pela editora Planeta do Brasil, Nada a perder – do Coreto ao Tempo de Salomão: a fé que transforma – Livro 3, é escrito por Edir Macedo e conta com Douglas Tavolaro como coautor. O livro é uma biografia que chega no terceiro e último volume. Essa reta final apresenta uma grande jornada de persistência, renúncia, cheia de fotos inéditas e recordações. Além disso, a obra traz inúmeros relatos do pregador brasileiro, envolvendo sua missão com sonhos transformados em realidade e milhões de fiéis conquistados. O livro não foi lançado em 2015, mas mesmo assim continua na lista de mais vendidos.

Para mais informações, acesse: http://www.nadaaperder.org/livro-3/o-livro/

5. Muito mais que 5inco minutos

muito mais que 5inco minutos

É fato que nos últimos anos os youtubers estão cada vez mais com diferentes projetos e conquistando diversos públicos. Kéfera Buchmann, 22 anos, tem um canal no youtube (5inco minutos), que atualmente é o quarto mais visto do Brasil. Nesse livro, lançado pela Editora Paralela, conta sobre parte de sua vida, abordando relacionamentos, moda, histórias divertidas e também sobre bullying.

Para mais informações, acesse: http://www.editoraparalela.com.br/detalhe.php?codigo=88133

6. Ansiedade

ansiedade augusto cury

Augusto Cury, traz em seu livro Ansiedade – Como enfrentar o mal do século, a possibilidade do leitor entender melhor como funciona a mente humana e como é possível lidar com esse problema da ansiedade que envolve grande parte da população mundial. A obra lançada pela Editora Saraiva, trata de questões que muitos enfrentam todos os dias, principalmente da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA), que pode interferir na qualidade de vida.

Para mais informações, acesse: https://www.youtube.com/watch?v=P7N9eztab6s

7. Grey

grey el james

Escrito por E.L. James e lançado pela Editora Intrínseca, Grey traz os acontecimentos de Cinquenta tons de cinza, pelos olhos de Christian Grey. Em suas 528 páginas, vemos a realidade pelos olhos do personagem controlador e disciplinado, que tem seu mundo abalado por Anastasia Steele e precisa lidar com o turbilhão de emoções em que é imerso.

Para mais informações, acesse: http://www.intrinseca.com.br/livro/531/

8. O pequeno príncipe

o pequeno principe

O pequeno príncipe, escrito por Antoine Saint-Exupéry, leva o selo da editora AGIR e sem dúvida alguma, é uma das principais histórias que atravessam gerações. O pequeno príncipe nos leva a uma jornada com diversas reflexões filosóficas e poéticas por seu caminho através do deserto do Saara e diferentes planetas.

Para ter mais informações, acesse: http://www.ediouro.com.br/novo/livro/pequeno-principe-o

9. Eu fico loko

eu fico loko

Em Eu fico loko, lançado pela Editora Novas Páginas, o vlogueiro Christian Figueiredo, conta parte de sua vida, com diversas histórias, sejam elas divertidas ou reflexivas, com elas, é possível descobrir mais sobre o mundo do jovem, que hoje é dono de um dos canais mais famosos e conta com grandes números de visualizações e inscrições em seu canal do Youtube.

Para mais informações, acesse: http://www.editoranovaspaginas.com.br/livros/eu-fico-loko/

10. Não se apega, não

não se apega

Não se apega, não é um livro escrito por Isabela Freitas e lançado em 2014 pela Editora Intrínseca. A obra traz em suas 256 páginas, a história da personagem Isabela em meio a um momento decisivo, a de terminar um relacionamento de dois anos que aparentemente era perfeito. É nessa hora que a protagonista inicia seu difícil resgate ao amor-próprio e autoconfiança.

Para mais informações, acesse: http://www.intrinseca.com.br/livro/397/

10 melhores jogos de videogame em 2015

2015 foi um ano de grandes surpresas para a indústria dos games, não apenas com os games lançados, mas com a onda de novidades prometidas pelas grandes desenvolvedoras para os próximos anos, realizando sonhos que até pareciam inalcançáveis. Mas concentrando-se no presente, excelentes lançamentos foram adicionais às bibliotecas do Playstation 4, Xbox One e Wii U – este último com poucas novidades, mas ainda assim com grande impacto pelas suas estratégias.

Confira os 10 melhores jogos de videogame em 2015, sem ordem de relevância:

Os números de vendas representam os números de cópias vendidas no mundo inteiro, em todas as plataformas em que se encontram.

1 – Splatoon

jogos de videogame

Em um ano de poucos lançamentos de peso, com suas principais estrelas adiadas para 2016, Splatoon surgiu como uma aposta duvidosa e inusitada da Big N e se tornou, não apenas um dos melhores games do ano, mas uma das melhores iniciativas para um game shooter. Além da ideia original de pintar o campo de tinta ao invés de eliminar seus inimigos, a Nintendo realizou um belo trabalho de vendas com o game, lançando novos conteúdos semanalmente, e gratuitos, tornando a experiência gradativamente robusta para quem o comprou no lançamento. Presença indispensável para a biblioteca do console.

Plataformas: Wii U
Vendas: 3.34 Milhões de cópias

2 – Metal Gear V: The Phantom Pain

Metal Gear V

O que era para ser considerado o episódio final na franquia criada por Hideo Kojima há quase 30 anos se tornou um dos casos mais polêmicos da indústria dos games. Deixando todo o conflito entre o criador de Metal Gear e a Konami, The Phantom Pain entrega novas experiências a franquia, como o mundo aberto e modo online, sem perder as características que fizeram do game o que ele é. Com os anúncios da Konami de que a série continuará mesmo sem o seu criador original, podemos dizer que o game teve um final um tanto melancólico fora do disco…

Plataformas: PS3,PS4, Xbox 360, Xbox One, PC
Vendas: 3.82 Milhões de cópias

3 – The Witcher 3: Wild Hunt

jogos de videogame

Mais conhecido dos jogadores de PCs, a primeira incursão da produtora CD Projekt Red nos consoles veio junto de um planejamento respeitável em conteúdos, mecânicas e cuidados especiais mesmo depois do seu lançamento. Se estabelecendo com um dos maiores mapas para exploração no mercado atualmente e mecânicas aprimoradas de seu game anterior, The Witcher 3 não recebeu o título de “Game do Ano” à toa. Sua trama bem intricada e o carisma de seus personagens centrais valeram cada investimento.

Plataformas: PS4, Xbox One, PC
Vendas: 4.39 Milhões de cópias

4 – Bloodborne

Bloodborne game

O Playstation 4 trouxe poucos games exclusivos em 2015, mas os que vieram mostraram a potência e a criatividade do console. Do mesmo estúdio do desafiador Dark Souls, Bloodborne trouxe a mesma dificuldade assombrosa da franquia da From Software, mas explorando a ambientação da época vitoriana, sendo muito mais sombrio e visceral que os trabalhos anteriores da produtora. Para quem gosta de um bom desafio e busca um Action RPG, a compra é obrigatória.

Plataformas: PS4
Vendas: 1.72 Milhões de Cópias

5 – Halo 5: Guardians

jogos de videogame

Desde a entrada de Phil Spencer como chefe de desenvolvimento do Xbox, a plataforma da Microsoft ganhou novos e interessantes ares. Ainda que não esteja vendendo tão bem quanto seu concorrente na Sony, sua galeria de exclusivos ganharam fortes reforços este ano e, entre eles, está Halo 5: Guardians. Com o melhor multiplayer da saga até aqui, uma jogabilidade ainda mais fluída que o episódio anterior, a 343 industries mostrou que a saga de Master Chief ainda tem muita lenha para queimar.

Plataformas: Xbox One
Vendas: aproximadamente 2 milhões

6 – Xenoblade Chronicles X

jogos de videogame

Lançado ainda no primeiro semestre no Japão, o novo RPG da Monolith teve um projeto ambicioso com seu ambiente a ser explorado. Apesar da trama não ser brilhante como o game anterior, com que não possui nenhuma relação, Xenoblade Chronicles X traz uma experiência perfeita quanto ao conteúdo, oferecendo um planeta inteiro para seus personagens centrais explorarem. Com ambientes bem variados e ricos, o game se consagra como outra revelação do gênero para o Wii U.

Plataformas: Wii U
Vendas: 0,55 milhão de cópias

7 – Rise of the Tomb Raider

jogos de videogame tomb rider

Com exclusividade temporária nas plataformas da Microsoft, a continuação da nova saga de Lara Croft conseguiu expandir ainda mais os elementos que fizeram seu reboot anos atrás se tornar um enorme sucesso. Com uma trama ainda mais aprofundada, elementos de sobrevivência levados ao limite e exaltando a exploração dos ambientes ricos em detalhes, Rise of The Tomb Raider se provou um lançamento essencial para os amantes de bons adventures e que possuem um Xbox. A data para as demais plataformas ainda está para ser anunciada.

Plataformas: Xbox 360, Xbox One
Vendas: 0,86 Milhão de cópias

8 – Mortal Kombat X

mortal kombat x

2015 foi um ano de poucos lançamentos para os jogos de luta, mas de muitas promessas para os próximos anos. Foi aqui que Mortal Kombat X reinou absoluto. Trazendo mecânicas velhas, porém muito bem remodeladas, para o bem sucedido estilo 2.5 D, e um modo história mais bem desenvolvido, a clássica franquia de luta conseguiu se estabelecer rapidamente como um dos grandes competitivos da geração, oferecendo um desafio à altura dos games atuais e dos próximos lançamentos a vir em breve, como Street Fighter V, Tekken 7, Killer Instinct Season 3 e mais.

Plataformas: PS4, Xbox One, PC
Vendas: 2.98 Milhões de cópias

9 – Fallout 4

Fallout 4 videogame

Bloodborne explorou a época vitoriana. The Witcher 3, a idade média. Xenoblade Chronicles puxou para Ficção Científica. E Fallout 4 entrou em um gênero pouco explorado nos RPGs, o do pós-apocalipse. Simplificando algumas mecânicas clássicas da série e explorando outros ainda mais a fundo – como a customização de personagens -, a Bethesda conseguiu alcançar patamares que antes só foram possíveis com Elder Scrolls V: Skyrim, e já se firmou como um dos games mais aclamados da geração atual.

Plataformas: PS4, Xbox One, PC
Vendas: 7.70 Milhões de Cópias

10 – Batman: Arkham Knight

Batman- Arkham Knight

A conclusão da saga iniciada em Arkham Asylum não poderia ser menos épica. A série de games estrelada por Batman trouxe o que o personagem tem de melhor nos quadrinhos, provando que é possível realizar boas adaptações sem a dependência de outras mídias que não a original e, ainda por cima, criar uma história tão profunda quanto as narrativas gráficas do homem-morcego. Aqui, vemos Batman no limite em todos os sentidos, enquanto vê Gotham cair nas mãos de seus inimigos. Apesar dos problemas na versão de PC terem manchado um pouco o seu lançamento, o game recebeu deu um final digno para sua série.

Plataformas: Ps4, Xbox One, PC
Vendas: 4.28 Milhões de Cópias

Gostaram da lista? Quais games vocês colocariam e retirariam? Deixe nos comentários!

10 Apps de Namoro Mais Populares

Cada vez mais, os apps de namoro tem ganhado espaço entre os usuários da internet. Ainda que sejam um tanto controversos em suas ideias e responsáveis por verdadeiras pérolas de estudos filosóficos e sociais, suas propostas são chamativas o bastante para atrair mais curiosos e interessados em um relacionamento por vias fora do tradicional.

Veja quais foram os 10 apps de namoro mais usados

1- Tinder

aplicativo de namoro tinder

O Tinder foi um dos apps de namoro mais utilizados em 2015 em busca de namoro. Sigiloso e gratuito, ele permite acessibilidade a novos ou novas pretendentes de maneira muito mais acessível, principalmente com relação a localização: basta ativar o GPS do seu smartphone e conectá-lo a sua conta de facebook ou Google Plus para que o aplicativo quem está mais próximo. Contudo, fique esperto: os perfis estão cada vez mais exigentes, com descrições bem assertivas sobre o que procuram, então escolha bem.

2- DateMe

dateme

Muito mais completo em relação a outros aplicativos, inclusive o já citado Tinder, o DateMe funciona em moldes similares às redes sociais. Exclusivo para aparelhos mobile, você cria sua conta, preenche as informações para expostas no perfil – que incluem suas preferências, objetivos e tipos especiais de pessoas -, e permite a opção de localização de possíveis pretendentes. Aqui, você pode criar redes mais sólidas de contatos, e pode ir um pouquinho além dos encontros mais rápidos de outros aplicativos. Então, pode escolher com calma.

3- Stitch

stick app aplicativo de paquera

Um dos destaques do ano foi para este aplicativo dedicado para pessoas mais maduras. Não em postura e comportamento, mas em idade. Enquanto apps de namoro como Tinder, Twoo e outros possuem em sua maioria jovens adultos, o Stitch é voltado para homens e mulheres acima dos 50 anos. Ao invés da aparência, o conteúdo do aplicativo incentiva mais os gostos e preferências pessoais, e muitas vezes sequer é relacionado a namoro. Isso o torna um atrativo a mais por quem procura algo além do superficial, ainda que esteja em fase Beta.

  • Número de Downloads: desconhecido (disponível na Apple Store)
  • Número de Usuários Ativos: cerca de 18 milhões
  • Link para Download (Google Play)
  • Link para download (Apple Store)

4- Happn

happn aplicativo de paquera

Se o Tinder seria um dos aplicativos mais usados do ano, o Happn fica logo atrás. A dinâmica do aplicativo é a mesma de seu principal, com o diferencial de que você pode entrar em contato com pessoas que literalmente cruzaram seu caminho e lhe chamaram atenção, com o perfil delas aparecendo no aparelho. Ainda é possível utilizar um botão similar ao “like” do facebook para saber se ela gostaria de conversar com você e, assim, iniciar uma possível relação. Prático, não?

5- Badoo

badoo

Seguindo em uma linha similar ao DateMe, o Badoo é um dos aplicativos de paquera mais antigos desta lista e, ainda assim, é um dos mais relevantes quando se trata de namoro. Curiosamente, seu objetivo primário não é esse: aqui, os relacionamentos como um todo são incentivados, de amizades, companheirismos ou mesmo grandes namoros.

5 dicas para quem namora à distância




6- eHarmony

eharmony

Embora esteja no Brasil há apenas 6 anos, o aplicativo já tem mais do que o dobro de existência no mundo inteira. Com uma base sólida de usuários e a possibilidade de portar o seu perfil do facebook e twitter, é possível acessar uma série de recursos típicos de redes voltadas para namoro com relativa facilidade, com resultados mais expressivos quando pagos.

7- Lulu

lulu

O Lulu não chega ser um dos principais aplicativos de paquera do ano, mas ganhou destaque do segundo semestre para cá com a sua volta ao Brasil. Nele, as mulheres podem avaliar os homens cadastrados no aplicativo, elegendo qualidades e defeitos, além de discutir com outras usuárias se vale a pena. Na nova versão, os homens também podem se cadastrar para saber quem são suas admiradoras secretas e conversar com elas.

  • Número de Downloads: 16,005
  • Número de Usuários Ativos: cerca de 5 milhões
  • Link para Download (Google Play)
  • Link para download (Apple Store)

8 – Couple

app namoro couple

Este não é exatamente um aplicativo para quem procura um namorado ou namorada, mas para quem já está namorando. Através dele, os usuários podem trocar mensagens de texto ou voz, fotos, vídeos, e mesmo desenhos. O que o diferencia de qualquer outro programa de bate-papo, ou mesmo dos aplicativos de namoro, é a possibilidades de criar notas especiais para o casal, além do interessante recurso em que apenas ao deslizar sobre a tela, é possível ver o companheiro. Perfeito para casais que moram distantes um do outro.

9- Zoosk

apps de namoro zoosk

Criado no Silicon Valley, o Zoosk tem uma ideia bem curiosa para aqueles que se cadastram. Após ter sua conta criada e o perfil devidamente preenchido, o aplicativo faz uma análise completa do mesmo, buscando encontrar o parceiro ou parceira ideal para o usuário. Mesmo com liberdade para escolhas própria, este “filtro” pode ser um um interessante meio de encontrar a outra metade de sua laranja.

10- Oasis

apps de namoro oasis

Exclusivo da Google Play, o Oasis é um apps de namoro relativamente recente, porém bem reconhecido graças ao número de usuários ativos, e seus recursos dinâmicos e divertidos para criar um ambiente adequado para os solteiros. A maior vantagem do aparelho é a facilidade para encontrar pessoas próximas de sua região, deixando a vida dos solteiros muito mais prática. As ferramentas de busca personalizada são um atrativo ainda mais interessante.

  • Número de Downloads: 1.329
  • Número de Usuários Ativos: cerca de 487 mil
  • Link para Download (Google Play)

 

Quais são os Principais Doenças da Próstata?

A próstata é uma das glândulas mais importantes do corpo masculino e, curiosamente, uma das menos cuidadas devido a alguns “tabus” frequentes na sociedade. Localizada próxima a bexiga, ela tem valor de peso principalmente para o sistema reprodutor e, se não for bem tratada, pode gerar problemas ainda no início da fase adulta. Vejamos como ela funciona e como ela pode auxiliar o seu organismo.

Funcionalidades da Próstata

A próstata fica localiza próxima a bexiga, com parte da uretra – no início dela – atravessando-a. Exclusivamente masculino, o órgão está interligado a outras glândulas e ductos, todos eles responsáveis pela produção de parte secreção expelida na ejaculação.

Sua importância neste processo se deve ao fato de que o líquido produzido por ela, denominado Líquido Prostático, reúne diversas enzimas e vitaminas necessárias para que o esperma tenha propriedade no processo de ejaculação, e, principalmente, de fecundação, garantindo a sobrevivência dos espermatozoides.

Por sua funcionalidade, o estímulo da próstata muitas vezes pode tornar o desempenho sexual ainda mais efetivo, se feito corretamente. Da mesma forma, muitos problemas relacionados não apenas a produção de sémen, como de processos urinários, também podem se relacionados a ela.

Doenças Relacionadas a Próstata

Entre as doenças mais comuns, estão o câncer de próstata, a HPB (Hiperplasia Benigna da Próstata) e Prostatite. Todas elas costumam ocorrer apenas na fase adulta, a partir dos 30 anos de idade. Por isso, a importância dos exames neste período, para evitar maiores males.

Vejamos como cada uma das doenças age no organismo.

1) Câncer de Próstata: Este é o principal tipo de câncer acometido pelos homens, de maneira similar ao que ocorre no câncer de mama entre as mulheres. Estima-se que cerca de 50% da população masculina por volta dos 80 anos possui câncer de próstata, embora nem sempre seja ele a causa de morte nesta época.

Tal como qualquer tumor maligno, o câncer de próstata é causado por células cancerígenas que crescem em um ritmo desordenado, alastrando-se para o restante do corpo. Exames preventivos podem evitar que o quadro se torne grave a ponto de processos cirúrgicos serem necessários. Estes exames podem ser realizados a partir dos 45 anos de idade e, caso haja histórico familiar, a partir dos 40 anos.

2) HPB: A Hiperplasia Benigna da Próstata é mais comum em homens na faixa dos 80 anos de idade, mas pode ocorrer muito antes também, por volta dos 50 anos. Nesta anomalia, a próstata começa a aumentar de tamanho a ponto de comprimir a uretra, causando dificuldades para urina.

A piora no quadro de HPB pode levar a doenças ainda piores, como infecções urinárias e insuficiência renal. Em casos extremos, ele pode evoluir para um tumor maligno. Os sintomas para descobrir a possibilidade de ser HPB normalmente são a dificuldade para urinar, a presença de sangramento durante o processo, ou ainda a vontade constante de ira ao banheiro, sempre saindo jatos curtos.

Nestes casos, é bem possível que um procedimento cirúrgico seja necessário, bem como o uso de medicamentos que controlem o crescimento desmedido.

3) Prostatite: De todas as principais doenças, esta é a menos perigosa, embora deva ser tratada o quanto antes a fim de evitar problemas mais grave. Basicamente, ela é uma infecção ou uma inflamação na próstata, derivada de outros processos. Caso sinta dores na região lombar, os exames de PSA (proteína secretada pela próstata) podem identificar a infecção, receitando os medicamentos de acordo.

Exames Mais Comuns

exame de próstata

Na maioria dos casos, é possível evitar uma piora no quadro de doenças na próstata com exames preventivos regulares, como foi indicado mais acima. Uma vez ao ano, eles podem dizer com exatidão quais os problemas. Existem alguns tipos de exames que podem ser realizados para saber como está a próstata:

1) Toque Retal: É o mais simples e seguro dos exames. O médico avalia o tamanho da próstata, descobrindo se há algum tipo de inflamação ou não. A análise pode ser feita em apenas 1 minuto e para o paciente é recomendado que tome um laxante para limpar o intestino e causa desconforto. Ainda assim, sua necessidade pode salvar vidas.

2) Exame PSA: Mencionado mais acima, trata-se de um exame de sangue simples, porém focado na avaliação da proteína PSA na corrente sanguínea. Quanto maior o número, maiores as chances de contaminação de alguma doença prostática.

3) Exames de Urina: Recomendado pelo urologoista, exames de urina podem ser indicados para analisar possíveis infecções ou mesmo a presença de sangue na urina. O líquido é depositado em um recipiente laboral de plástico, para ser entregue no mesmo dia no laboratório.

4) Fluxometria: Bebendo um litro de água antes do exame, para que a bexiga fique cheia, o exame de fluxometria também pode ser pedido pelo urologista com o objetivo de averiguar a quantidade de urina expelida durante a micção. A intenção é atestar o aumento da próstata através do jato, que pode ficar mais fraco ou menor.

5) Biópsia da Próstata: Este é um exame complementar, utilizado principalmente para confirmar a presença de tumores malignos na próstata. Nele, é retirado uma amostra da glândula, para analisar suas características a fundo.

6) Ultrassonografia: Exame simples, em que é realizada uma ecografia na região lombar, sendo um processo bem menos invasivo. Através de sua análise, é possível notar as alterações na próstata.

Prevenções Importantes

Existem algumas atitudes simples que podem garantir a saúde de sua próstata. E são justamente a falta expressiva delas que levam ao câncer e a outros problemas. Além disso, tabus relacionados aos exames de próstata muitas vezes atrapalham os cuidados mais específicos, até para evitar exames mais frequentes.

Para facilitar sua saúde, sugerimos as seguintes práticas.

A) Diminua a ingestão de gorduras saturadas: E isto significa comer menos carne vermelha, ou ao menos juntá-la a outros alimentos mais saudáveis. Uma das causas que levam a formação de tumores na próstata são os altos níveis de colesterol e gordura LDL.

B) Evite altos níveis de Açúcar e Amidos: Alimentos como pães, refrigerantes, doces muito açucarados também aumentam as chances de câncer de próstata. Diminuindo sua ingestão, o futuro pode ser melhor garantido.

C) Apostar em mais verduras: Como pode-se perceber, uma dieta saudável é a chave para diminuir as chances de um câncer de próstata. Adicionar mais legumes, frutas e principalmente verduras, em um tempos mais regrados e com uma boa mastigação, garantem uma proteção mais efetiva para o corpo.

A próstata é um órgão de grande importância para o funcionamento do corpo masculino. Com os devidos cuidados ao longo da vida, a saúde da glândula, bem como de todo o corpo, serão muito melhores.

Veja também a reportagem sobre os principais sintomas que indicam alterações no próstata (4:48):

10 aplicativos mais baixados em 2015

Os aplicativos se tornaram quase obrigatórios para quem possui aparelhos mobile hoje em dia. Sua abundância em recursos e qualidades tornam as opções tão interessantes quanto confusas em variedades. Ainda assim, é um mercado que cresce constantemente. Vamos conferir quais foram os 10 aplicativos mais baixados este ano, não numerados em ordem de downloads. O número de downloads tem como base a Google Play.

10 – Waze

aplicativos mais baixados

Uma das novidades que ganhou força desde 2014, o Waze continua seu crescimento vertiginoso graças ao apoio da própria comunidade, que contribui com a indicação de rotas e caminhos mais adequados. Apesar de ainda apresentar algumas falhas, principalmente a quanto a inteligência na formação de algumas dessas rotas, seu sistema de evolução o mantém instigante e, o melhor, em constante evolução.

9 – Youtube

aplicativos mais baixados

Apesar de não termos as melhores conexões 3G – enquanto o restante do mundo já está no 4G -, assistir vídeos com a web continua sendo um dos entretenimentos mais interessantes. Não é por acaso que o Youtube continua entre os aplicativos mais baixados da web, prometendo expandir ainda mais com o Gaming Youtube e Youtube Red.

8 – Twitter

aplicativos mais baixados

Ora considerado obsoleto, ora considerado revolucionário, o Twitter segue participativo entre os usuários de aparelhos mobile. Uma vez que sua essência continua sendo mantida com os 140 caracteres, e adicionando recursos cada vez mais interessantes, a rede se torna uma das melhores para comunicações rápidas e dinâmicas.

7 – Facebook Messenger

aplicativos mais baixados

Mesmo com a popularização de inúmeros bate-papos online, o Facebook Messenger consegue ser um dos mais utilizados pela praticidade. Afinal, muitas pessoas já utilizam o Facebook mobile, ter o Messenger é quase obrigatório para manter a comunicação com os seus contatos mais ativa. E tem quem utilize apenas o Messenger, deixando a rede social de lado… O que importa é que ele continua sendo um dos apps mais baixados do ano.

6 – Avast Security

avast app

Curiosamente, aplicativos com função antivírus em aparelhos mobile possuem pouca divulgação. Porém, o crescente aumento de malwares e programas do tipo tem gerado necessidades constantes deste tipo de app. E o Avast Security – quem diria – é um dos mais completos no segmento, sendo um dos mais baixados na Google Play.

5 – Snapchat

aplicativos mais baixados

A ideia curiosa de divulgar fotos por um curto período de tempo que não poderiam ser salvas, além de juntar diversos outros recursos típicos de rede social, o Snapchat ganhou o público pela possibilidade de mostrar momentos únicos a um grupo tão seleto quanto em outros aplicativos como Whatsapp.

4 – Instagram

aplicativos mais baixados

Outra rede social que cresceu em grande força por conta das funcionalidade mobile, o Instagram permite adicionar filtros diferenciados às fotos tiradas, sendo compartilhadas em seu perfil. E já faz um bom tempo que fora adicionada a função de vídeos curtos na rede social, o que potencializou ainda mais o seu uso.

3 – Whatsapp

aplicativos mais baixados

Mesmo com o aumento expressivo do Telegram no recente bloqueio ocorrido no Brasil, o Whatsapp não perdeu sua força. Conhecido pela facilidade em criar grandes grupos para bate-papo, e se tornando uma via de comunicação entre os usuários e empresas, o aplicativo continua sendo um dos grandes expoentes deste segmento em 2015.

2 – Palco MP3

palco mp3 aplicativos mais baixados

A versão mobile do já conhecido site de downloads de música tem se provado um sucesso a cada ano, e tem aumentado ainda mais em 2015. Nele, é possível escutar rádios de seus estilos musicais favoritos, acessar playlists de artistas famosos e revelações, bem como a oportunidade de divulgar sua banda. E com a comunidade em crescimento, é bem possível conseguir o seu espaço por lá com facilidade.

1 – Skype

skype aplicativos mais baixados

Mesmo sendo propriedade do Windows, o aplicativo não deixou de aparecer à disposição para os usuários de iOS e Android, e é um dos mais baixados principalmente pelas opções de conversa em vídeo, que hoje – nos mobiles – tem se mostrado melhor do que concorrentes como Hangouts on Air.

O Que Causa Acne em Adultos e Como Tratar?

A acne não acomete apenas os adolescentes. A acne em adultos é muito mais comum do que imaginamos. Mantenha a calma, isso não é um drama a enfrentar, pois há métodos que podem transformar a pele em qualquer idade.

1) O que Causa a Acne em Adultos?

Há muitas razões para a ocorrência da acne em adultos. O estresse é um motivo super comum, por exemplo. Além disso, as mudanças nos níveis hormonais, como menopausa, alteração ou parar as pílulas anticoncepcionais são outras possibilidades também.

Alguns medicamentos, incluindo lítio, anticonvulsivantes e corticosteróides podem causar acne.  O dermatologista pode ajudar a descobrir a razão da acne estar ocorrendo. Em alguns casos, há possibilidade de ser relacionada com outra condição.

2) Como Tratar?

É muito importante limpar a pele todos os dias. Mais importante é fazer da forma correta. Para isso, os seguintes passos são indicados:

  1. Lavar o rosto não mais do que duas vezes em um dia.
  2. Usar água fria ou morna e um limpador leve.
  3. Usar as próprias mãos, uma toalha de bebê que é mais suave, ou uma escova de limpeza durante 30 segundos.
  4. Afagar e não esfregar a pele seca.

3) Produtos para Uso de Restrição à Acne

acne em adultos 2

  • Produtos de higiene: Estes produtos limpam a sujeira, encardido, maquiagem e poluição. Um bom produto também permitirá que outros produtos para pele a alcancem e funcionem melhor. Escolher itens suaves que não descasquem a pele.
  • Cremes e loções sem prescrição: Os cremes com retinóide ou loções podem ajudar a limpar a pele e também diminuir as rugas. Os produtos feitos com enxofre podem ser bons para o tratamento local ocasional.
  • Cosméticos: Alguns cosméticos incluem ácido salicílico, que combate a acne. No geral, buscar produtos de cuidado com a pele, que informam na embalagem que são não comedogênico, que significa que não obstruem os poros, ou não acnegênico, eles não causam erupções.
  • Medicamentos de prescrição: Os medicamentos que afetam hormônios, como pílulas anticoncepcionais, podem ajudar a controlar a acne. É possível também discutir comprimidos antibióticos e prescrição de retinóides com o dermatologista. Há também antibióticos que são eficazes.
  • Soluções de alta tecnologia: Terapia de luz usa laser para tratar acne. Algumas pessoas dizem que há dor durante o tratamento. A terapia de vácuo também funciona com luzes. As duas opções podem ser caras. É importante salientar para não espremer espinhas. O dermatologista pode adequadamente tratar o problema no consultório.

4) Como lidar com a pele oleosa?

Os óleos produzidos pelo corpo ajudam a manter a pele saudável, mas o excesso de óleo pode levar às manchas e crises de acne. Felizmente, há muitas formas de reduzir a oleosidade. As estratégias de limpeza variam de produtos em prescrição às loções prescritas e tratamentos cosméticos.

São muitas as alternativas, como os itens de limpeza, toners, máscaras e argila, hidratantes, protetor solar sem óleo, adaptação do regime facial e a conversa com o dermatologista é sempre fundamental.

  • Máscaras e argila – aplicar máscaras e argila na pele ajuda a extrair óleos e limpa os poros, mas há também preocupação por mais secagem. A dica é aplicá-las apenas para áreas problemáticas e as usar somente ocasionalmente. A sugestão é limitar máscaras e argila para realmente importantes compromissos, como casamento, jantar de aniversário ou uma grande apresentação.
  • Protetor solar livre de óleo – os protetores solares tradicionais podem representar um problema para as pessoas com pele oleosa, uma vez que tendem a apresentar-se bastante grossos e podem bloquear os poros. Mesmo assim, proteger a pele da radiação ultravioleta é absolutamente fundamental.
  • Adaptar o regime facial – a aparência oleosa da pele pode variar de temporada a temporada, semana a semana, até mesmo de dia a dia. A produção do óleo é influenciada por hormônios, humor e até pelo tempo.

Veja também estas dicas para tratar os acnes em adultos (6:30):

Fonte:

http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/adult-acne-why-get-it-fight-it

10 Super Alimentos Ricos em Proteínas

Quando falamos de corpo humano, dependendo do assunto, é muito difícil as proteínas não serem citadas, isso porque trata-se basicamente das macromoléculas mais importantes para o nosso organismo, que desempenham um amplo conjunto de funções. Além disso, a proteína é formada a partir da união de uma ou mais cadeias de aminoácidos, sendo assim, é possível notar distinções entre elas, principalmente na sequência de sua formação, ou seja, seus benefícios e funções envolvem praticamente todo o organismo.

O consumo de proteína recomendado é de 46 gramas para as mulheres e 56 gramas para os homens, em idade entre 19 e 70 anos. A falta de proteína no organismo pode causar atrofia muscular e deficiências no organismo ao longo do tempo, devido a grande presença de actina e miosina. Além disso, o tempo de recuperação dos tecidos orgânicos aumenta devido à insuficiência de proteína.

Porém, o consumo em excesso de proteínas pode resultar em um desequilíbrio no pH, o que poderá levar ao desenvolvimento de  cálculos renais. Deste modo, até mesmo os alimentos ricos em proteínas devem ser consumidos de forma controlada.

1) Quais são as Funções e os Benefícios das Proteínas?

Como dito anteriormente as proteínas são fundamentais e existem diferenças entre elas. No amplo quadro de funções, podemos encontrar fatores ligados à estrutura, enzimas, hormônios, defesa, nutrição, coagulação sanguínea e transporte. Para citar seus benefícios, é necessário ligá-los justamente a essas funções.

Veja a seguir alguns exemplos:

A) Defesa:

As proteínas de defesa são os anticorpos, considerados glicoproteínas que combatem as proteínas estranhas no corpo, chamadas de antígenos.

B) Transporte:

A hemoglobina é um bom exemplo que pode ser ligado à função de transporte, já que ela tem como principal função justamente o transporte de oxigênio.

C) Estrutural:

Nesse caso, é interessante citar uma proteína famosa, colágeno. Uma de suas funções é formar as fibras que dão sustentação à pele, além disso, os cabelos, unhas, ossos e cartilagens também são favorecidos por conta dela. Outra que pode ser citada é a queratina, muito indicada em tratamentos capilares para fortalecer a estrutura dos fios.

Sendo assim, manter uma dieta balanceada é imprescindível para contribuir com o seu organismo, principalmente porque as proteínas desempenham papéis fundamentais em diversas áreas, desde o cabelo, até a composição de enzimas ou hormônios. Elas também são muito consumidas com suplementos, hoje em dia já estão disponíveis diversos tipos no mercado.

2) Quais são as vantagens do suplemento de proteína?

Como já foi abordado acima, a proteína pode ser ingerida através de carne, leite, queijo, entre outros alimentos. No entanto, também existem os suplementos de proteínas, muito utilizados por atletas e por pessoas que costumam frequentar a academia. Existem diversos tipos, como em pó, barra ou em líquido. Veja a seguir alguns exemplos:

A) Albumina:

É um suplemento muito conhecido, composto basicamente pela clara do ovo desidratada. É rica em aminoácidos essenciais, os BCAAs. Eles contribuem principalmente com os músculos, na reconstrução, o aumento de energia e até mesmo com o controle do peso, já que ele proporciona uma maior sensação de saciedade.

B) Caseína:

Utilizada muito por quem visa o ganho de massa muscular, sua composição conta com proteína do leite, contribui principalmente com o aumento muscular, por contar com a glutamina. Sua absorção é lenta, assim como da albumina.

C) Whey:

É um dos suplementos mais famosos, que ganhou um grande reconhecimento nos últimos anos, isso porque ele contém uma alta concentração de aminoácidos essenciais, principalmente da glutaminas e BCAA.Trata-se de uma proteína do soro do leite, extraída no processo da transformação do leite em queijo, com rápida absorção. São realizadas novas filtragens depois que ela é extraída, isso serve para elevar a taxa de proteína e diminuir um pouco o teor de água, que costuma ficar muito alto.

Isso a separa em três tipos, a concentrada, que é um processo simples; isolada, ocorre a maior filtragem, dependendo da marca, a gordura e os carboidratos podem chegar a zero. Já o tipo hidrolisado, conta com um processo excelente de filtragem, só um pouco inferior ao item citado anteriormente e a proteína passa por um processo que decompõem suas cadeias longas em fragmentos menores, ou seja, beneficiando uma absorção mais ágil.

3) Existem riscos?

Naturalmente, tudo o que é utilizado de maneira abusiva e sem nenhuma orientação, traz riscos. No caso dos suplementos de proteínas, o uso excessivo pode sobrecarregar órgãos como os rins e os fígados, trazendo grandes problemas à saúde.

Além disso, as pessoas devem aliá-los a uma rotina saudável, com alimentação boa e os exercícios, pois só tomar os suplementos sem fazer nenhum exercício, nem frequentar a academia, pode acabar tendo um efeito indesejado, como o de engordar. Por isso é importante buscar sempre o equilíbrio.

4) Listamos abaixo 10 alimentos ricos em proteínas que podem ser consumidos diariamente, em uma quantidade específica:

Proteína: Confira os 10 Alimentos Ricos em Proteínas e seus Benefícios

1. Peixe

A quantidade de proteína encontrada em 100 gramas de peixe, é em média de 26 gramas. O teor da proteína é menor se comparado ao frango e carnes vermelhas, porém a carne ainda é bastante recomendada por especialistas. Alguns peixes ricos em proteínas são: salmão (29,14 g em 100 gramas), sardinhas (25 gramas), atum (24,8 gramas) e tilápia (26 gramas).

2. Frango

Na carne de frango, principalmente no peito, encontramos em 100 gramas, cerca de 18,3 gramas de proteína. No pé da galinha em 60 gramas, a quantidade de proteína é de 16 gramas. Na coxa do frango (37 gramas dela), encontramos 9 gramas de proteína, aproximadamente.

3. Queijo

A mussarela possui em 100 gramas, cerca de 32% de proteínas. Em 28 gramas do queijo suíço é possível encontrar 8 gramas e no queijo Cheddar, seis gramas.

4. Músculo de carne bovina

Sendo uma carne magra, não é  necessário retirar a gordura  para que ela seja mais saudável. A proteína mais encontrada é a mioglobulina, importante para realizar o transporte de oxigênio para as células. Em uma porção com 100 gramas de músculo, é possível encontrar 25,19 gramas de proteínas e tem aproximadamente 120,91 calorias.

5. Lombo de porco

Em 100 gramas de lombo de porco, encontramos 30% de proteínas. Um pedaço de lombo já assado (28 gramas), fornece 23 gramas do nutriente, enquanto uma fatia de bacon (8 gramas) fornece 3 gramas.

6. Tofu

Uma xícara de tofu firme (252 gramas) fornece 20 gramas de proteínas. Feito com leite de soja coalhado ele possui cerca de 88 calorias e é uma alternativa ao consumo de carne vermelha.

7. Leite

Uma xícara de leite desnatado (245 gramas) possui 8 gramas de proteína, assim como uma xícara de leite de soja. Quando em 100 gramas, são 6% de proteína.

8. Feijão

Além de ser rico em fibras, o feijão é rico em proteínas. Em uma xícara de feijão cozido é possível encontrarmos 17 gramas de proteína. A fava  apresenta menos quantidade do nutriente, cerca de 15 gramas, assim como o feijão preto. Já em 100 gramas de grão-de-bico, a quantidade de proteína encontrada é de 19 gramas, e possui cerca de 364 calorias.

9. Ovos

Nos ovos, principalmente as claras possuem altos níveis do nutrientes. Em 100 gramas encontramos 13 gramas de proteína. Em um ovo grande (50 gramas), a quantidade de proteína encontrada é de 6 gramas. Os nutricionistas recomendam o consumo do ovo bem cozido.

10. Sementes

As sementes em geral costumam ser uma boa fonte de proteína. Em 100 gramas, elas possuem cerca de 33 gramas do nutriente.

Algumas nozes e sementes ricas em proteína (em 28 g) são as  amêndoas (6 gramas)e a linhaça (5 gramas).

5) Veja outros alimentos ricos em proteína:

  • Amêndoas: 21,1g por 100g
  • Queijo Cottage: 11 g por 100g
  • Aveia: 17g por 100g
  • Iogurte:10g por 100g
  • Brócolis: 2,8g por 100g
  • Bife: 29g por 100 g
  • Lentilha: 7,6 g por 100g
  • Camarão: 19,6 g  por 80 g
  • Amendoim: 26 g por 100g
  • Couve de bruxelas: 3,4g por 100g

Confira ainda: 8 Principais Benefícios da Proteína de Soja para a Saúde