10 Benefícios Incríveis da Melancia para a Saúde

melancia

Em um dia de sol, quando bate aquela sede, nada melhor do que uma , não é mesmo? Pois bem, além de matar a sede a melancia é composta por diversos tipos de vitaminas. Muitos pensam que ela é formada apenas por e açúcar, o que não é verdade. Mesmo contendo 92% de água, as melancias são ricas em vitaminas A, B6 e C, além de licopeno, antioxidantes e aminoácidos.

Além de ser uma das frutas mais populares do planeta, ela é tipicamente encontrada no Brasil. O primeiro registro de colheita da fruta foi há cerca de 5.000 anos antes de Cristo, no Egito. Hoje, a China é o maior consumidor e produtor da fruta.

Com baixo teor calórico, ela é uma fruta que possui cinco tipos comuns: as com sementes, as sem sementes, minis, amarelas e laranjas. As chances de se ter doenças como , e cardiovasculares são todas reduzidas com o consumo de melancia.

Conheça os 10 de seus benefícios da melancia para saúde:

1 – Previne o câncer

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As melancias são, assim como diversos outros legumes e frutas, um alimento eficaz para reduzir o risco de . Devido aos seus antioxidantes e ao licopeno, as melancias são associadas principalmente na diminuição da reprodução de células cancerígenas relacionadas à próstata.

2 – Diminui as chances da asma

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A é uma doença inflamatória que se dá nas vias aéreas, a ameaça de uma doença como essa, que não tem cura, pode ser menor com o consumo de melancia. A fruta, rica em , minimiza o risco da doença se consumida em grandes quantidades.

3 – Reduz a inflamação

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A fruta pode servir também como um anti-inflamatório, devido aos altos níveis de licopeno (composto de carotenoides), flavonoides e triterpenoides (esses chamados de compostos fenólicos). O licopeno em especial diminui a inflamação e absorve os radicais livres. Os fenólicos são mais abundantes em melancias em que sua característica anti-inflamatória é mais eficaz.

4 – Facilita a Digestão

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Com a presença de em sua composição, a melancia costuma ser um bom auxiliar para o intestino. Mantendo-o equilibrado e regulado proporciona ao nosso corpo um sistema digestivo saudável e sem falhas no decorrer dos anos.

5 – Ajuda a ter a pele e cabelos saudáveis

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Se você consumir um pedaço de melancia por dia, já valerá como o ideal recomendado de . Ela hidrata os cabelos e pele, além de incentivar no crescimento das madeixas, deixando-as saudáveis e rejuvenescidas. A melancia também comporta grande quantidade de C, que auxilia no crescimento do saudável.

6 – Reduz dores musculares

água de coco pedra nos rinsUm estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry de 2013 revelou que atletas que consumiam suco de melancia antes do treinamento, poderia reduzir as dores musculares do dia seguinte. O estudo atribui esse fator aos aminoácidos chamados de citrulina e arginina que melhoram a circulação do corpo, deixando–o menos propicio as dores após o esforço físico.

7 – Melhora a saúde dos olhos

olhos-dreamstime-glaucoma-10370A melancia é composta por fontes de beta-caroteno, que no organismo se transforma em vitamina A que, além de auxiliar no cuidado com os cabelos e com a pele, também ajuda na produção dos pigmentos da retina do olho. Com isso, ela defende essa parte ocular de uma degeneração  macular, que é causada devido ao avanço da idade e que pode proporcionar,  em ultimo caso, a cegueira total.

8 – Diurético natural

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Sendo composto por 92% de água, a melancia pode ser considerada um diurético natural. O fluxo da urina tende a aumentar com a ingestão do alimento, que pode ainda facilitar a pressão sobre os rins, simplificando o processo de descarte de fluídos.

9 – Diminui os riscos de doenças cardíacas

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O componente mais benéfico para o corpo presente nas melancias é o licopeno. Estudos comprovam que sua ingestão faz bem para a saúde do coração, melhorando seu fluxo de sangue através da vasodilatação (ou relaxamento da pressão arterial). O licopeno também reduz o oxidativo, que reduz as chances de e melhora a saúde dos ossos.

10 – Reduz a gordura corporal

perder peso e emagrecer com chá vermelhoA melancia é geralmente conhecida por conter poucas . Recheada de citrulina, com esse aminoácido, ela contribui para o bloqueio da produção de mais gordura, o que ajuda na parte da não acumulação e na diminuição da gordura corporal.

Veja também este infográfico com os 10 benefícios incríveis da melancia para a saúde

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Veja também o vídeo sobre os benefícios da melancia para saúde

Fontes:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.php

http://livelovefruit.com/8-amazing-health-benefits-of-watermelon/#XCPUHAsdKbqURoOd.99

https://snt146.mail.live.com/?tid=cm3dvpDajv5RGJcwAhWtfcDg2&fid=flinbox

Equipe Biosom

contato@biosom.com.br

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