10 Benefícios Incríveis de Cajá para a Saúde

10 benefícios de cajá para a saúde

O Cajá é uma fruta exótica que tem origem da América central e pode ser encontrada com mais facilidade na região norte e nordeste do Brasil. Ela é uma fruta exótica e cheia de nutrientes que possui um tamanho aproximado entre 7 e 10 centímetros com uma forma oval.

Como muitas outras frutas, o cajá possui muitos nutrientes, mas que podem ser desconhecidos por muitas pessoas. É uma fruta rica em sair minerais, como fosforo, cálcio e ferro, por isso, ela pode ajudar na estrutura óssea, evitando a osteoporose, além de ajudar na contração muscular e aumentar as energias do corpo, colaborando com as defesas no organismo.

O cajá também é uma rica fonte de vitaminas com A, B e C. Ela possui ação antioxidante e combate radicais livres, responsáveis pelo surgimento do sangue e envelhecimento e ainda ajuda no bom funcionamento do intestino, prisão de ventre e resfriados e gripe.

A fruta pode ser consumida com sorvete, geleia, suco, refrescos, polpas, mas principalmente como a própria fruta que apresenta fibras que dão maior sensação de saciedade e poucas calorias, além de proporcionar muito sabor e refrescância.

Para você conhecer mais a respeito do cajá, nós separamos alguns benefícios dessa fruta exótica e rica em nutrientes e benéfica em vários aspectos.

Confira Abaixo os 10 Benefícios Incríveis de Cajá para a Saúde:

1) Protege contra doenças cardíacas

O cajá é rico em vitamina C, que age como um antioxidante natural, e, por isso, protege o organismo de radicais livres e previne doenças cardiovasculares como o derrame, infarto, hipertensão, ataques cardíacos e arteriosclerose.

Além disso, a fruta ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) que é responsável pelos principais casos de problemas no coração.

2) Dentes e osso fortes

O cajá possui muitos fatores que contribuem para que os ossos e dentes se mantenham fortes devido á alta quantidade de cálcio.

A fruta é uma rica fonte de minerais, como cálcio, ferro, magnésio, potássio, e vitamina A muito importantes para a prevenção de osteoporose e outras doenças que possam afetas os músculos e ossos. O cálcio ainda ajuda nos estímulos e reduz o número de lesões.

Ao acrescentar o cajá em sua dieta você pode encontrar muitos benefícios para os ossos e um sorriso mais bonito.

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3) Apoia o sistema nervoso

O cajá é uma fruta que pode auxiliar no controle do sistema nervoso tanto de mulheres no período menstrual como de qualquer pessoa, independente do sexo ou idade.

A presença da vitamina B em sua composição explica essa situação. O cajá pode ajudar no controle de ansiedade, depressão, fome e compulsão alimentar, fatores relacionados ao sistema nervoso.

4) Aumenta a imunidade

Notícia Diárias Para Quem Não Tem Tempo

Ricos em Vitamina C, uma vitamina essencial para o nosso organismo, um agente que age como antioxidante natural, o caju ajuda na proteção do corpo contra inúmeros danos que são causados por radicais livres, o que pode ajudar na ocorrência de muitas doenças, como câncer, reduzindo as celular cancerígenas.

A vitamina C ainda ajuda no sistema imunológico e contribui com a produção de colágeno, melhorando a saúde da pele, tendões e cartilagens. Além disso, a fruta pode reduzir fadigas pós-treino e combater o cansaço.

Uma porção de 100 gramas de cajá refere-se a aproximadamente 46,5 miligramas de vitamina C, com essa porção em sua dieta diária você pode garantir cerca de 40% de vitamina C necessária para manter o corpo saudável.

5) Baixo teor de gordura

O cajá é uma gruta que não contem gordura saturada ou colesterol, ela possui baixo teor de gordura. É uma ótima escolha para manter a qualidade de vida e manter o peso estável.

É ótimo para que busca uma dieta saudável.

6) Carotenoides

O cajá é rico em carotenoides e beta-criptoxantina, fatores que contribuem para a saúde de modo geral, além de também ajudas na saúde e fortalecimento dos ossos, na visão e produção de células brancas, aumentando a imunidade.

A beta-criptoxantina é uma provitamina que ajuda na produção do retinol, a Vitamina A. Os carotenoides ainda ajudam a aumentar a imunidade. A beta-criptoxantina é um carotenoide que é solúvel em gordura.

7) Previne a anemia

O cajá é uma fruta rica em ferro e por isso ele pode ajudar na prevenção da anemia, doença que reduz o numero de celular vermelhas e saudáveis no sangue, dificultando ainda a circulação e distribuição de oxigênio para o corpo.

Ao consumir 100 gramas de cajá você pode ingerir 2,8 miligramas de ferro no seu organismo, porção que equivale entre 15% a 35% da ingestão de ferro indicada.

O ferro é um nutriente essencial para a completa função do organismo, ele assume função na produção de hemoglobina e mioglobina, que são de extrema importância no transporte de oxigênio e na produção dos glóbulos vermelhos.

8) Melhora a saúde dos músculos

O cajá possui nutrientes que não responsáveis pelo auxilio na atuação de moléculas de ATP, por possuir uma grande quantidade de fósforo. Ao ser inserido na dieta, o cajá pode colaborar para a hipertrofia e ganho de massa muscular, pois isso, é uma fruta importante da dieta de um atleta.

O fosforo contido no cajá contribui para a saúde e o ganho de massa muscular.

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9) Ajudar a emagrecer

A fruta possui baixo teor calórico e, por isso, pode ajudar a cultivar uma boa forma, ainda mais se associada com a prática de exercícios.

O cajá é uma fruta rica em fibra e ajuda a regular o intestino, eliminando toxinas indesejáveis do corpo e o mantendo mais limpo. Além disso, o cajá pode aumentar a sensação de saciedade o que vai ajudar a evitar que você consuma porções desnecessárias e ainda eliminando a ansiedade e compulsão alimentar.

10) Previne a TPM

Por atuar nos hormônios femininos, o cajá pode ser um ótimo aliado quando o assunto é tensão pré-menstrual (TPM). As mulheres que sofrem com a TPM podem ingerir o cajá, uma fruta rica em vitaminas A, B e C, que ajuda na prevensção de oscilações de humor que ocorrem nesse período,

Fonte:

Os benefícios e propriedades do delicioso cajá

http://www.conquistesuavida.com.br/noticia/caja-descubra-6-beneficios-poderosos-dessa-fruta-para-a-sua-saude_a4972/1

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