remedios caseiros para aliviar constipação intestinal

Não tem coisa pior do que prisão de ventre, como o próprio nome já diz, é uma prisão. Dores, mal estar e fadiga são apenas alguns dos problemas que a constipação pode causar. Mas isso pode não ser um problema para quem já conhece os remédios caseiros para aliviar .

Veja abaixo os 10 melhores remédios caseiros para aliviar constipação intestinal!

remédios caseiros para constipação intestinal - infográfico

1- Mamão

É um dos melhores remédios caseiros para aliviar constipação. Ele contém papaína que ajuda na digestão de proteínas e a melhor na absorção dos nutrientes fazendo com que o que não é necessário ao nosso organismo seja eliminado rapidamente, mas cuidado, seu excesso pode causar .

2- Ameixa

Todo mundo sabe, mas ninguém acredita que a é um poderoso laxativo natural, apenas uma por dia vai fazer com que você se sinta limpo e leve.

Coloque um copo com e uma ameixa dentro, tampe e deixe descansar durante a noite, pela manhã tome a água e coma a ameixa em poucas horas o intestino voltará ao normal mas tome cuidado pois o excesso causa diarreia e .

3- Milho verde

O é um dos alimentos que mais auxiliam na prisão de ventre por ser riquíssimo em , o melhor é cozinhar o milho fresco e comer. O enlatado também é bom, só é necessário cuidado, pois por ser conserva tem maior quantidade de sal, muito bom para os celíacos, pois é rico em carboidratos e não contem glúten.

4- Farinha de aveia

A é um cereal pouco processado e, por isso, contém uma grande quantidade de fibras. Além disso, é excelente fonte de vitaminas e carboidratos, uma xícara de leite com duas colheres de sopa são suficientes para manter o intestino saudável, você pode também fazer um mingau de aveia usando uma xícara de leite, três colheres de farinha de aveia e uma colher de açúcar, leve ao fogo até engrossar e pronto.

5- Couve

A é uma excelente aliada no bom funcionamento do intestino, para que ela desempenhe seu papel deve-se ingerir crua ou levemente refogada ou também em forma de suco que além das fibras tem água que também é importante na digestão e trânsito intestinal.

Para fazer o suco verde é necessário 2 folhas de couve lisa, 2 folhas de couve-de-bruxelas, 1 rama de couve-flor, 1 rama de , 4 cenouras, 1 maçã pequena com casca e 1 copo de suco de laranja, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel. O suco pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes e está pronto.

6- Melaço de cana

O  melaço de cana tem um efeito levemente laxativo, indicado para crianças, pois não contém químicos e medicamentos que destroem a flora intestinal. Possui grandes quantidades de vitaminas e minerais e é rico em , que é muito importante para o intestino, recomenda-se tomar uma colher de chá de melaço, mas se for muito forte o sabor você deve adicionar uma xícara de água morna ou chá para diluir o sabor mas não exagere pois pode causar diarreia.

7- Fibras

As fibras alimentares podem ser encontradas em muitos grupos de alimentos, ela auxilia na prevenção da constipação intestinal e reduz o tempo de trânsito intestinal. Quanto mais lento o processo maior o risco de doenças, como e hemorroidas, a função das fibras fica melhor se junto com as elas houver  uma maior ingestão de água também.

As fibras podem ser encontradas em feijões, sementes e cereais, batata doce, frutas (se consumidas com casca é melhor ainda) brócolis, alcachofra, aveia, farelo de trigo, cereal matinal e alimentos integrais.

8- Suco de limão

O é extremamente poderoso para o organismo, seu suco faz com que as paredes do cólon se limpem de forma natural. Esprema um limão e misture com um copo de água morna, tomar 1 copo cheio logo ao acordar, você  deverá ficar pelo menos 20 minutos sem comer mais nada.

9- Azeites e óleos

Os óleos e azeites são semelhante aos remédios para prisão de ventre, eles  estimulam o sistema digestivo e se for tomados regularmente podem impedir o intestino preso.

O de oliva deve ser tomado em jejum para que o  trânsito intestinal se ative e estimule o sistema digestivo. Tome uma colher de sopa de azeite, se preferir misture ao suco de limão.

O óleo de também é muito bom para o bom funcionamento do intestino, deve-se tomar uma colher de sopa de óleo de linhaça misturado a um copo de suco de laranja com a polpa isso resolverá seu problema de constipação.

10- Chás

Alguns chás são grandes remédios caseiros para constipação porque tem poder de amenizar as dores causadas pelos gases, o chá de Cascara sagrada é muito bom, prepare 0,5 g da casca da Cascara sagrada, 150 mL (uma xícara de chá) de água, adicione a casca da Cascara sagrada na água e leve ao fogo, deixando ferver por cerca de cinco a dez minutos, beber de meia a uma xícara de chá antes de se deitar. Outros chás muito bons  são quebra-pedra, folhas de abacateiro, cana do brejo, folhas de bardana, chá verde/banchá,  hortelã, sementes de habú, raiz de dente de leão, genciana, raiz de alface, ruibarbo, raiz de sabugueiro, sementes de linhaça e sementes de melancias.

Dicas essenciais para o bom funcionamento do intestino

Além dos remédios caseiros para constipação é importante saber o funcionamento do seu intestino.

a) Prestar atenção no relógio biológico

prisão-de-ventreNosso corpo é como um relógio, suas funções acontecem cada uma no tempo exato, fome, sono e a vontade de evacuar também tem sua hora então não segure e vá ao banheiro sempre que a vontade aparecer, cada vez que você “segura” o organismo absorve a água das fezes e as resseca fazendo com que a evacuação se torne difícil e dolorosa.

b) Rotina

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Com a vida corrida, às vezes, não temos horário para comer direito, mas manter hábitos regulares pode melhorar o bom funcionamento do corpo, ter horário para acordar, comer, fazer exercícios faz com que o corpo se acostume à rotina e trabalhe melhor.

Fontes:

http://everydayroots.com/constipation-remedies

http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/top-10-home-remedies-for-constipation/

http://www.rd.com/health/conditions/home-remedies-constipation/

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