6 Atividades Físicas para Gestantes

para gestantes

A gravidez é uma época delicada, por isso, é indispensável o acompanhamento de um especialista. Para minimizar os riscos, médicos e gestantes devem sempre ter muito cuidado para fazer exercícios durante a gestação.

Exercícios na gravidez pode fazer mal?

gestante-moderar-atividades-físicas

Especialistas recomendam que os exercícios sejam feitos com moderação e que as gestantes não cheguem ao seu limite de esforço físico. Por exemplo, durante os exercícios, se estiver sentindo dificuldade de conversar, diminua o ritmo.

Não devem praticar esportes de impacto. Ou seja, os que podem causar colisão entre pessoas ou objetos como, por exemplo, bola de futebol, vôlei, basquete e handball.

Cuidados ao praticar atividades físicas

gestante-grávida-água-hidratar

Acabar com o zumbido no ouvido

Notícia Diárias Para Quem Não Tem Tempo

Antes de praticar os exercícios, a gestante deve ter uma liberação médica para tal. Em seguida, confira abaixo alguns cuidados:

  • Hidratar antes, durante e após os exercícios.
  • O médico deve ter ciência sobre doenças pré-existentes.
  • Ao sentir falta de ar, tontura, dor de cabeça e dor no peito, deve-se interromper as atividades.

Atividades mais indicadas para gestantes e seus benefícios

yoga-exercícios-grávidas

  1. Hidroginástica: fortalece o abdomen e o músculo do períneo
  2. Musculação: melhora a circulação do sangue, diminui inchaço dos pés e diminui dores lombares.
  3. Yoga: melhora a circulação respiratória, alivia dores nas costas, reduz a ansiedade e proporciona o equilíbrio no humor.
  4. Pilates: fortalecimento muscular, relaxamento, previne dores e desconfortos.
  5. Alongamento: relaxamento de músculos tensos, alivia tensão física e mental, ajuda contra o estresse, melhora a flexibilidade.
  6. Caminhada: aumenta a disposição, melhora a postura da coluna, fortalece a coluna, fortalece a parte inferior do corpo.

Vídeo sobre exercícios durante a gravidez

Assista o vídeo abaixo com alguns exercícios físicos para fazer durante a gravidez. Procure estar sempre com o acompanhamento de um especialista.

 

Acabar com o zumbido no ouvido

Fontes

http://brasil.babycenter.com/a1500618/guia-de-exerc%C3%ADcios-para-gestantes

http://mulher.terra.com.br/vida-de-mae/exercicios-na-gravidez-veja-o-que-pode-e-o-que-nao-pode,21241c7ea2893410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html

http://www.treinomestre.com.br/gravidas-musculacao-para-gestantes/