10 Alimentos Excelentes para Combater o Inchaço

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O inchaço pode ocorrer com certa frequência, e apesar disso, ele geralmente causa incômodo e um desconforto nas pessoas que sofrem deste mal. Pode ser causado por diversos fatores como uma rotina de maus hábitos alimentares, ou a prisão de ventre gerada através do acúmulo de gases que podem causar um aumento na região abdominal.

Mas a grande maioria dos inchaços acontece pela retenção de líquidos, causado pelo acúmulo excessivo de no organismo levando ao principalmente de regiões como mãos, pés, barriga, tornozelos, coxas e mamas.

A retenção de líquidos também pode levar a um repentino aumento do peso corporal, sendo possível um aumento no número da balança em até 2kg em um único dia, o que pode acabar gerando e atrapalhar o cotidiano de uma pessoa.

1) Quais são as Causas mais Comuns de Inchaço?

  • Consumo de bebidas alcoólicas.
  • Sedentarismo.
  • Tabagismo.
  • Sobrepeso.
  • Oscilação hormonal.
  • Alimentação inadequada.

Algumas mudanças simples no hábito alimentar no dia a dia pode eliminar esses desconfortos e fazer com que seu organismo trabalhe melhor. Confira a seguir dicas para conseguir eliminar este mal:

2) Conheça os 10 Alimentos para Combater o Inchaço

1 – Aveia

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Rica em minerais e , a aveia desempenha um ótimo papel na estabilização dos níveis de estrogênio, ajudando a acabar com o inchaço no organismo, além de fornecer energia e fortalecer os ossos, dentes e tecido conjuntivo.

2 – Iogurte Desnatado

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Além de conter e probióticos importantes ao organismo, o iogurte desnatado auxilia no bom funcionamento do intestino, ajudando a combater o inchaço principalmente na região abdominal.

3 – Frutas

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Sabemos os vários benefícios que as frutas trazem ao organismo, e contra o inchaço não é diferente. Invista em frutas como , morango, laranja, melão e e perceba seu corpo diminuindo naturalmente.

4 – Chás diuréticos

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Como bons exemplos de tipos de chás, podemos citar o , chá branco, chá de cavalinha, hibisco e de carqueja. Eles possuem propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo e auxiliam na diminuição do inchaço.

5 – Pepino e chuchu

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Esses alimentos são ricos em água e por tanto possuem propriedades diuréticas que aumentam a produção de urina e reduzem a retenção de água, diminuindo assim o inchaço do corpo.

6 – Granola

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Combate a retenção de líquidos no corpo, pois é composta por zinco e , minerais que agem como antioxidantes no organismo, além de regular o intestino e auxiliar na digestão, evitando a prisão de ventre.

7 – Água

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Mesmo que pareça contraditório, a água é a principal aliada no combate à retenção de líquidos, logo, diminuindo o inchaço. O consumo adequado de água por dia (cerca de 2 litros), além de hidratar o corpo, irá estimular o funcionamento dos rins, essenciais para eliminar as toxinas do organismo ajudando a aliviar o inchaço do corpo.

O mais importante aqui é que beber a maior parte de uma vez, também não ajuda tanto. O indicado é beber 250ml de água diversas vezes ao longo do dia.

8 – Hortaliças

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Uma das causas de inchaço pode ser o acúmulo de sódio no organismo. Neste caso, faça uso preferencialmente dos vegetais de cor verde escuro que são ricos em e e ajudarão a eliminar o líquido retido no organismo e amenizar o inchaço do corpo.

9 – Legumes

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Alguns deles são ricos em propriedades antioxidantes, excelentes no combate à retenção de líquidos, grande responsável pelo inchaço. Consuma algumas vezes por semana um suco de , e laranja. Essa é uma ótima mistura antioxidante para seu organismo.

10 – Temperos

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Uma ótima opção é deixar o sal de lado quando for cozinhar. Temperos como alho, cebola, pimenta, salsa, , nós moscada e são ótimos substitutos, eles agem contra o inchaço por possuírem ação antiinflamatória.

Veja também este vídeo sobre como combater o inchaço no corpo (6:42)